Giải đáp: Mỡ máu có làm tăng huyết áp không?

Mỡ máu có làm tăng huyết áp không? Mặc dù cholesterol cao không trực tiếp gây ra huyết áp cao nhưng nó góp phần hình thành xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng mạch và giảm độ đàn hồi thành mạch. Từ đó gây ra tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Hãy cùng FAZ tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mỡ máu có làm tăng huyết áp không?

Mỡ máu cao có thể làm tăng huyết áp, nhưng không phải theo kiểu trực tiếp và tức thì. Hai bệnh này thường liên quan chặt chẽ có chung các yếu tố nguy cơ và cùng nhau gây tổn thương động mạch. Khi cholesterol cao, mảng bám có thể bắt đầu tích tụ dọc theo thành động mạch, làm hẹp và cứng không gian lưu thông máu trong quá trình gọi là xơ vữa động mạch. Sự thu hẹp và xơ cứng thành mạch này khiến gia tăng áp lực lên thành mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

Ngược lại, nếu bạn đã bị huyết áp cao, lực tác động liên tục lên thành động mạch có thể gây ra những tổn thương nhỏ. Những vùng bị tổn thương đó là nơi lý tưởng để cholesterol tích tụ và hình thành mảng bám.

Nói cách khác, đây là một vòng luẩn quẩn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kia. Cả hai cùng nhau tạo thành một vòng luẩn quẩn nguy hiểm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng tim mạch khác.

Làm sao để kiểm soát mỡ máu và huyết áp hiệu quả?

Việc kiểm soát mỡ máu tốt thông qua chế độ ăn lành mạnh, vận động thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Cụ thể:

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống là yếu tố nền tảng trong việc kiểm soát đồng thời mỡ máu cao và tăng huyết áp. Người bệnh nên:

• Giảm natri bằng cách hạn chế ăn mặn, thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp…
• Chọn gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt thay cho gạo trắng. Vì đây là nguồn thực phẩm chứa chất xơ – giúp giảm hấp thu chất béo vào máu.
• Tăng cường rau củ và trái cây tươi vào mỗi bữa ăn. Ưu tiên rau củ, trái cây có màu đậm vì giàu kali và magie để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
• Chọn ăn thịt nạc. Mỡ động vật làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu, góp phần gây ra huyết áp cao. Thịt ít mỡ sẽ giúp giảm chất béo bão hòa và cholesterol.
• Hạn chế chất béo bằng cách chỉ nên dùng 2-3 thìa cà phê dầu/ngày. Vì chất béo góp phần làm tăng huyết áp, tốt nhất nên chọn phương pháp nấu ăn không dùng dầu, chẳng hạn như luộc, hấp hoặc nướng. Tránh đồ chiên rán, nước cốt dừa trong thức ăn và chọn các loại dầu giàu chất béo không bão hòa như dầu cám gạo, dầu ô liu, dầu lạc hoặc dầu hạt hướng dương.

Người có nguy cơ mỡ máu cao và huyết áp cao nên thêm các loại rau xanh và trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày.

Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như GDL-5, Red Yeast Rice, Gynostemma, Apple Cider Vinegar…

• Hoạt chất sinh học tự nhiên GDL-5 với thành phần Policosanol chiết xuất thiên nhiên giúp hỗ trợ cân bằng chỉ số mỡ máu, góp phần ổn định huyết áp và giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch.
• Red Yeast Rice có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” (LDL-c), hỗ trợ hạn chế quá trình xơ vữa động mạch, ngăn ngừa hình thành huyết khối, từ đó cải thiện tình trạng mỡ máu cao và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
• Gynostemma giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ phòng ngừa cục máu đông, làm chậm quá trình xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Apple Cider Vinegar góp phần cải thiện rối loạn lipid máu, hỗ trợ giảm mỡ máu cao và giúp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch liên quan.

2. Duy trì cân nặng và lối sống lành mạnh

Người thừa cân, đặc biệt là béo bụng, có nhiều nguy cơ rối loạn mỡ máu và tăng huyết áp. Khi cân nặng tăng, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, đồng thời mỡ thừa làm tăng tình trạng kháng insulin và tích tụ cholesterol trong lòng mạch. Do đó, giảm cân và giữ cân nặng ổn định có thể giúp giảm đáng kể huyết áp và nồng độ mỡ máu, từ đó làm chậm quá trình xơ vữa động mạch. (1)

Bên cạnh đó, mỗi người nên tập thể dục thường xuyên nhằm giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Các hoạt động như bơi lội, đi bộ, đạp xe, yoga… không chỉ giúp giảm cholesterol “xấu” mà còn tăng cholesterol “tốt”. Duy trì vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần được chứng minh có lợi rõ rệt cho sức khỏe tim mạch và người bị mỡ máu cao, tăng huyết áp. (2)

3. Sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định

Nếu chỉ thay đổi lối sống là chưa đủ để đưa chỉ số mỡ máu và huyết áp về ngưỡng an toàn, người bệnh cần sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Các nhóm thuốc hạ mỡ máu như statin, fibrate… có tác dụng hạn chế hình thành mảng xơ vữa trong lòng mạch. Đồng thời, thuốc điều trị tăng huyết áp có tác dụng làm giãn mạch, giảm áp lực máu lên thành mạch và bảo vệ tim mạch lâu dài. Người bệnh tuyệt đối không tự ý tăng, giảm liều hoặc ngưng thuốc khi chưa có chỉ định chuyên khoa, kể cả khi thấy chỉ số đã cải thiện.

4. Theo dõi định kỳ và tái khám đúng lịch

Những người có nguy cơ mỡ máu cao và huyết áp cao nên kiểm tra huyết áp và xét nghiệm mỡ máu định kỳ giúp phát hiện sớm bất thường và điều chỉnh kịp thời. Người trưởng thành nên kiểm tra ít nhất 1–2 lần mỗi năm, riêng người có bệnh nền tim mạch, đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình cần theo dõi thường xuyên hơn.

Thăm khám định kỳ 6-12 tháng/ lần nếu có chỉ số mỡ máu nhẹ, 3-6 tháng/ lần nếu mỡ máu cao – nặng.

Vừa rồi là những thông tin về mỡ máu có làm tăng huyết áp không, việc kiểm soát mỡ máu sớm có vai trò quan trọng trong phòng ngừa tăng huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe định kỳ theo chỉ định bác sĩ là giải pháp toàn diện giúp ổn định mỡ máu, kiểm soát huyết áp và nâng cao chất lượng cuộc sống.