Uống tam thất có giảm mỡ máu không? 4 cách dùng hiệu quả

Tam thất có tên khoa học là Panax notoginseng, một loại cây thuộc họ Araliaceae, được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm mỡ máu. Liệu uống tam thất có giảm mỡ máu không? Mời bạn cùng FAZ đọc tiếp những thông tin bổ ích bên dưới.

Uống tam thất có giảm mỡ máu không?

Uống tam thất có giảm mỡ máu không? Trong dân gian, tam thất được cho là có thể hỗ trợ giảm mỡ máu. Thế nhưng, đây không phải là cách điều trị bệnh mỡ máu đặc hiệu.

Theo một số nghiên cứu và đút kết từ kinh nghiệm dân gian, người ta nhận thấy tam thất ngoài có tác dụng với bệnh mỡ máu, còn có lợi cho tim mạch và tuần hoàn máu, như:

• Hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ: Theo Đông y, các dưỡng chất trong tam thất có thể hỗ trợ loại bỏ các tác nhân gây ứ trệ mạch máu não – nguyên nhân gây ra mất ngủ. Nhờ đó hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ và suy giảm trí nhớ. (1)
• Cải thiện tuần hoàn máu: Tam thất có chức năng kích hoạt lưu thông máu của toàn bộ cơ thể, nhờ đó phòng ngừa xơ vữa động mạch – hệ quả của tình trạng mỡ máu cao.
• Giảm viêm và bảo vệ gan: Gan là cơ quan chuyển hóa mỡ, nên khi uống tam thất thường xuyên có thể hỗ trợ giảm mỡ giúp gan khỏe, mỡ máu cũng được kiểm soát tốt hơn.

Ngoài ra, tam thất còn có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, tăng cường trí nhớ, loại bỏ mệt mỏi, thúc đẩy tổng hợp DNA và RNA, ức chế tập kết tiểu cầu… trong cơ thể con người. (2)

Cơ chế tam thất hỗ trợ giảm mỡ máu

Tam thất giảm mỡ máu là nhờ chứa saponin, flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp giảm nồng độ cholesterol toàn phần, triglyceride và LDL-cholesterol trong máu, đồng thời gia tăng nồng độ HDL-cholesterol. Cụ thể:

Saponin (ginsenosides) – chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế quá trình hình thành cholesterol “xấu” (LDL-c) và triglyceride trong máu. Saponin còn thúc đẩy gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc chuyển hóa chất béo, từ đó góp phần làm giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

Các flavonoid và polyphenol là những chất giúp cải thiện chức năng mạch máu, tuần hoàn máu và giảm viêm. Nhờ đó, tam thất có thể hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – một trong những biến chứng nghiêm trọng của bệnh rối loạn mỡ máu.

Hướng dẫn cách uống tam thất giảm mỡ máu

Để sử dụng tam thất giảm mỡ máu, người bệnh có thể thử áp dụng các mẹo dưới đây:

1. Công thức pha chế

1.1. Dùng nụ hoa tam thất hỗ trợ giảm mỡ máu

Chuẩn bị khoảng 8-10 hoa tam thất khô, rửa sạch bụi bẩn. Cho hoa tam thất vào bình cùng với 100ml nước sôi, lắc nhẹ cho tam thất thấm đều rồi chắt bỏ nước. Sau đó, cho thêm 500ml nước sôi vào và ủ khoảng 10 phút. Rót lấy nước uống hoặc có thể thêm nước để pha loãng cho dễ uống hơn.

Trước khi hãm trà, tam thất thường được cắt mỏng.

1.2. Cách dùng bột tam thất điều hòa mỡ máu

Uống tam thất có giảm được mỡ máu không? Những người bị mỡ máu cao có thể uống bột tam thất mỗi ngày từ 1.5 – 3.5g. Với liều lượng này, có thể pha cùng nước rồi chia uống 2-3 lần trong ngày và pha bằng nhiều cách khác nhau như:

• Uống trực tiếp với nước ấm

Hòa 1–2 thìa cà phê bột tam thất với 100ml nước ấm rồi uống. Nên uống trước bữa ăn 15–30 phút hoặc sau ăn 1 giờ để phát huy hiệu quả tốt hơn.

• Kết hợp với mật ong

1 thìa cà phê bột tam thất và 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất hòa tan vào nhau, có thể thêm một ít nước ấm cho dễ uống. Nên uống vào buổi sáng hoặc khi bụng đói.

Mật ong giúp bột hoa tam thất dễ uống hơn và hỗ trợ tăng sức đề kháng.

1.3. Nấu canh cùng bột tam thất

• Canh tam thất nấu cùng trứng gà, tây thảo, mai mực.

Nguyên liệu cần có: 2 quả trứng, 3g tam thất, 20g mai mực và 10g tây thảo.

Cách chế biến: Dùng muỗng khoét lỗ nhỏ trên 2 quả trứng, rồi cho bột tam thất vào, bịt kín lỗ khoét. Cho trứng cùng các nguyên liệu còn lại vào nấu với lượng nước thích hợp. Nấu đến khi trứng chín, ăn trứng và uống nước canh.

• Canh gà giò hầm tam thất, quế chi

Nguyên liệu: 1 con gà ác 1, 6g quế chi, 6g tiểu hồi và 3g bột tam thất.

Cách chế biến: Gà ác làm sạch, chặt miếng vừa ăn. Cho gà vào nồi cùng với quế chi, tiểu hồi nấu cho đến khi chín mềm. Nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức món canh gà ngon bổ dưỡng.

2. Liều lượng dùng mỗi ngày

Liều dùng tam thất được khuyến cáo chỉ nên dao động từ 1.5 – 3.5g và không quá 10g một ngày.

3. Thời gian uống hiệu quả

Dù là dùng tam thất hay bột tam thất để cải thiện mỡ máu, người bệnh nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Sau khi uống nước tam thất, nên uống nhiều nước để tránh tác dụng phụ (gây nóng) cho cơ thể.

Xem thêm: Cách điều trị mỡ máu cao.

Những lưu ý khi dùng tam thất hỗ trợ trị mỡ máu cao

Bên cạnh giải đáp thắc mắc uống tam thất có giảm mỡ máu không, người bệnh cần lưu ý những điều sau khi dùng tam thất hàng ngày:

• Liều lượng tam thất thường được khuyến cáo là dưới 10g mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng của từng người. Không nên sử dụng quá liều nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
• Tam thất giảm mỡ máu có thể dùng dưới dạng bột, viên nang hoặc sắc nước uống. Đối với người có mỡ máu cao, có thể thường xuyên sử dụng tam thất để hỗ trợ điều trị tình trạng này và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Trước khi sử dụng tam thất, đặc biệt nếu đang mắc các bệnh lý nền như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường… nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Mặc dù tam thất là thảo dược an toàn đối với nhiều người, nhưng một số cơ địa nhạy cảm có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc đang sử dụng hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn.

Những người cần thận trọng khi dùng tam thất

Uống tam thất có giảm mỡ máu không? Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng loại thảo dược này, đặc biệt là các đối tượng sau:

• Người bị cảm mạo: Theo dân gian, tam thất có tính nóng nếu dùng cho người bị phong nhiệt sẽ dễ gây ra chứng cảm mạo.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Các nghiên cứu về tác dụng của tam thất dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú còn hạn chế. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh sử dụng tam thất.
• Người có cơ địa nhạy cảm: Tam thất được cho là rất ít khi gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe người sử dụng, nhưng một số trường hợp có thể gặp phản ứng dị ứng như nổi mề đay, ngứa, hoặc khó thở. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn nên ngừng sử dụng và tham khảo bác sĩ ngay.
• Các tình trạng bệnh lý nhạy cảm với hormone như ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung… không nên dùng tam thất, vì có thể kích hoạt mức độ nhạy cảm và khiến bệnh tồi tệ hơn.

Kết hợp với lối sống lành mạnh giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Duy trì lối sống tích cực và khoa học là “chìa khóa vàng” giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao.

• Tập thể dục góp phần cải thiện cholesterol bằng cách giảm LDL-c và tăng HDL-c. Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga,…

Rèn luyện thể chất mỗi ngày là cách hỗ trợ cải thiện sức khỏe mỡ máu.

• Tăng cường chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày, bởi vì chất xơ giúp cản trở hấp thu chất béo tại ruột, từ đó giảm lượng cholesterol tồn đọng trong cơ thể, đặc biệt là LDL-c.
• Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế: Điều này là do ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp hơn, từ đó có thể hạn chế tăng đường huyết. Nhờ vậy, hỗ trợ cải thiện mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh và nghiêm ngặt giúp hạn chế tích tụ chất béo và giúp gan loại bỏ nhiều LDL-c.

• Bỏ thuốc lá giúp cải thiện HDL-c và bảo vệ tim mạch.
• Uống rượu có chừng mực hoặc tránh hoàn toàn sẽ giúp giảm gánh nặng cho gan và ổn định mỡ máu.
• Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp kiểm soát căng thẳng. Nếu bị thiếu ngủ và stress kéo dài có thể tăng mức triglyceride và ảnh hưởng tới chuyển hóa chất béo.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi cholesterol, triglycerid và các chỉ số liên quan để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Một số câu hỏi liên quan

Uống tam thất có giảm mỡ máu không và những thắc mắc xoay quanh việc sử dụng tam thất:

1. Uống tam thất có thể gây tương tác với thuốc khác không?

Tam thất là thảo dược lành tính, nhưng nếu đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống đông máu, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc tim mạch… có thể gây ra tương tác thuốc.

2. Dùng tam thất để giảm mỡ máu bao lâu thì thấy tác dụng?

Dùng tam thất giảm mỡ máu là một biện pháp dân gian khá phổ biến, tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Tình trạng mỡ máu hiện tại
• Cách sử dụng (bột, hãm trà, sắc uống…)
• Liều lượng và chất lượng tam thất
• Cơ địa từng người

3. Uống tam thất có gây hại cho gan hoặc thận nếu dùng lâu dài không?

Uống tam thất lâu dài sẽ không gây hại cho gan, thận nếu người bệnh sử dụng với liều lượng hợp lý và đúng cách. Vì tam thất là vị thuốc quý trong Đông y, được đánh giá là an toàn, lành tính thậm chí còn có tác dụng bảo vệ gan, hỗ trợ chống viêm và chống oxy hóa. Nếu trong thời gian dùng tam thất phát hiện có dấu hiệu vàng da, mệt mỏi, buồn nôn, tiểu ít… thì nên ngưng dùng và đi khám sức khỏe để loại trừ nguyên nhân từ gan/thận.

Vậy, uống tam thất có giảm mỡ máu không? Tam thất là một vị dược liệu quý với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, tam thất nên được sử dụng đúng liều lượng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học.