5 cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu hiệu quả, an toàn

Triglyceride là thành phần mỡ máu quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ số Triglyceride quá cao sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, viêm tụy… Bài viết này sẽ đề xuất cho bạn 5 cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu an toàn, hiệu quả.

Tăng triglyceride trong máu là gì?

Triglyceride là dạng chất béo trung tính gồm các este có nguồn gốc từ axit béo và glycerin. Cơ thể tạo ra Triglyceride từ thực phẩm hàng ngày. Sau khi Triglyceride vào cơ thể sẽ tạo thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ số Triglyceride trong máu cao hơn 150mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh về tim khác.

Ngược lại, nếu biết cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu thấp hơn mức 150mg/dL có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ,… Tuy nhiên, nếu chỉ số Triglyceride trong máu quá thấp dưới mức 40mg/dL thì đó có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khoẻ hoặc một bệnh lý nào đó, và gia tăng nguy cơ gây tử vong.

Biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị tăng triglyceride máu

Một số biến chứng nguy hiểm nếu tình trạng tăng Triglyceride trong máu không được can thiệp điều trị:

1. Rối loạn mỡ máu

Triglyceride tích tụ quá nhiều trong máu sẽ bám vào các thành mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu, gây rối loạn mỡ máu và xơ vữa động mạch, cảnh báo nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

2. Tăng huyết áp

Nồng độ Triglyceride trong máu cao kéo dài sẽ hình thành các mảng xơ vữa, gây chít hẹp lòng mạch máu. Khi dòng máu bị cản trở lưu thông, thành mạch máu gia tăng áp lực, gây ra tình trạng tăng huyết áp.

3. Gan nhiễm mỡ

Triglyceride cao có thể góp phần tích tụ mỡ trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, một tình trạng có thể tiến triển thành xơ gan và ung thư gan.

4. Viêm tụy

Chất béo trung tính tăng quá cao có thể gây viêm tụy. Viêm tụy là sự khởi phát viêm đột ngột các nhu mô tụy với hậu quả làm tổn thương tại chỗ, có thể gây hội chứng đáp ứng viêm toàn thân và suy thận. Người bệnh thường xuất hiện cơn đau thượng vị liên tục hoặc đau hạ sườn trái có thể lan ra lưng, ngực hoặc sườn, buồn nôn và nôn, sốt. Nếu xảy ra tình trạng rò rỉ dịch tụy có thể đe dọa đến tính mạng.

Viêm tụy là biến chứng nguy hiểm của tình trạng tăng Triglyceride trong máu

5. Đột quỵ

Theo các nghiên cứu, người có mức chất béo trung tính cao có nguy cơ bị đột quỵ do xơ vữa động mạch cao gấp 2,7 lần so với những người có mức độ chất béo trung tính bình thường. [1]

Hướng dẫn cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc

Một số cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu tại nhà bạn có thể tham khảo:

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

1.1 Các thực phẩm người bệnh mỡ máu cao nên ăn

• Chất xơ và vitamin: Chất xơ và vitamin có vai trò quan trọng trong việc điều hòa mỡ máu, nhờ vào khả năng loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất xơ và vitamin tốt cho người bệnh là rau xanh, giá đỗ, táo, nấm hương, hành tây, các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Dầu cá, dầu thực vật: Các loại dầu cá giàu omega-3, omega-6 hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ điều hòa chỉ số Triglyceride. Người bệnh nên ưu tiên sử dụng dầu cá, dầu olive, dầu lạc thay cho mỡ, dầu động vật.
• Các loại thịt trắng: Người bệnh nên sử dụng các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt và thịt ngan (bỏ da), cá.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu an toàn, hiệu quả

1.2 Các loại thực phẩm người bệnh nên kiêng

• Thực phẩm giàu tinh bột: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột như gạo trắng, khoai tây, mì ống… gây ra tình trạng Triglyceride trong máu cao. Do đó, người bệnh nên kiêng các loại tinh bột này để kiểm soát mỡ máu.
• Chất béo bão hòa: Bơ, các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ, mỡ động vật, da gia cầm… chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng Triglyceride trong cơ thể.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng, thịt hộp chứa nhiều calo và chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng Triglyceride.
• Thực phẩm chiên rán: Thực phẩm chiên rán mà người có chỉ số Triglyceride cao nên kiêng là khoai tây chiên, gà rán, xúc xích chiên, cá viên chiên…
• Dầu cọ và dầu dừa: Tiêu thụ nhiều dầu cọ, dầu dừa có thể làm tăng cholesterol toàn phần và tăng Triglyceride trong máu.
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây đóng chai chứa hàm lượng đường cao, tăng nguy cơ chuyển hóa thành các Triglyceride.

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì cân nặng lý tưởng cũng là cách giảm chỉ số Triglyceride. Thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân làm tăng Triglyceride trong máu. Thậm chí, cả những người có chỉ số BMI ổn định nhưng nếu bị béo bụng vẫn tăng nguy cơ Triglyceride trong máu cao. Do đó, việc giảm cân, duy trì cân nặng ổn định có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng Triglyceride trong máu cao.

3. Hoạt động thể chất thường xuyên

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục với các bộ môn như đi nhanh, chạy bộ, chơi bóng chuyền, cầu lông, bơi lội… Hãy cố gắng kết hợp các hoạt động thể chất với thói quen hàng ngày như tận dụng đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nhân viên văn phòng nên vận động nhẹ nhàng thay vì ngồi một chỗ liên tục…

4. Hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá

Tiêu thụ nhiều rượu bia có thể làm tăng lượng chất béo từ mô mỡ đến gan và cản trở khả năng phân hủy chất béo của cơ thể, khiến nồng độ Triglyceride tăng cao trong máu.

Trong khi đó, hút thuốc lá càng nhiều, lượng mỡ được đào thải càng kém, lượng mỡ thừa tích tụ làm tăng nồng độ Triglyceride. Để giảm chỉ số Triglyceride trong máu người bệnh cần hạn chế rượu bia và từ bỏ thuốc lá.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách điều trị Triglyceride cao. Thiếu ngủ, mất ngủ làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa gồm giảm cholesterol tốt, tăng Triglyceride, tăng huyết áp. Do đó, người bệnh cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya.

6. Bổ sung tinh chất thiên nhiên hỗ trợ cải thiện tình trạng Triglyceride cao

Bên cạnh lối sống lành mạnh, người bệnh có thể bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý như GDL-5 có trong sản phẩm FAZ của Mỹ được chứng minh khả năng điều hòa men HMG-CoA reductase và hoạt hóa Receptor tế bào, nhờ đó, không chỉ giúp hỗ trợ giảm giảm tổng hợp cholesterol còn cải thiện khả năng vận chuyển LDL-c vào tế bào, thúc đẩy chuyển hóa và sử dụng các chất béo hiệu quả. Điều này giúp hỗ trợ điều hòa thành phần mỡ máu, điều trị tình trạng tăng Triglyceride hiệu quả.

Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Mỹ cho thấy sử dụng GDL-5 trong 4 – 8 tuần giúp giảm chỉ số cholesterol toàn phần, Triglyceride và LDL-cholesterol đáng kể, đồng thời hàm lượng HDL-cholesterol cũng được gia tăng.

Bổ sung 1 viên FAZ viên mỗi ngày, kết hợp lối sống khoa học và lành mạnh chính là giải pháp từ gốc bảo vệ tim mạch khỏe mạnh

Các loại thuốc điều trị tăng Triglyceride trong máu

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc để điều trị tăng Triglyceride máu.

1. Fenofibrate

Có tác dụng làm giảm chất béo trung tính và phòng ngừa nguy cơ mắc viêm tụy. Thuốc Fenofibrate chống chỉ định trong một số trường hợp: thiếu máu, giảm tiểu cầu trong máu, lượng bạch cầu thấp, bệnh gan, bệnh túi mật, viêm tụy cấp, viêm cơ, phụ nữ đang cho con bú, người bệnh thận.

2. Gemfibrozil

Thuốc hỗ trợ giảm Triglyceride và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch do tăng Triglyceride trong máu. Gemfibrozil chống chỉ định với người rối loạn chức năng gan hoặc thận, người có tiền sử bệnh túi mật…

3. Satin

Có tác dụng làm giảm nồng độ Triglyceride và LDL – cholesterol xấu. Thuốc chống chỉ định cho người bệnh thận giai đoạn cuối và xơ gan mất bù.

Lưu ý, không phải trường hợp nào bị tăng Triglyceride cũng có thể dùng thuốc điều trị, do đó, người bệnh tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ, biến chứng có thể xảy ra.

Khi nào người tăng Triglyceride máu cần điều trị y tế?

Triglyceride cao trong máu là một tình trạng khá nguy hiểm, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ, đe dọa đến tính mạng người bệnh. Do đó, để cải thiện cũng như phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm, khi người bệnh có kết quả xét nghiệm Triglyceride tăng cao trong máu, tốt nhất nên tuân thủ điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Các cách giảm chỉ số Triglyceride trong máu bao lâu thì khỏi?

Thời gian chỉ số Triglyceride trong máu ổn định còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: tình trạng bệnh, phương pháp điều trị can thiệp, sức khỏe hiện tại của người bệnh… Do đó, không thể xác định chính xác thời gian cải thiện tình trạng Triglyceride trong máu cao. Tốt nhất, người bệnh nên tuân thủ chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ để tình trạng nhanh chóng cải thiện và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Cách phòng ngừa tình trạng tăng Triglyceride trong máu

Tham khảo một số biện pháp phòng ngừa tình trạng Triglyceride tăng cao trong máu:

• Thể dục thể thao thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày và khám sức khỏe định kỳ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, đường, chất béo bão hòa. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại cá béo, ngũ cốc nguyên hạt…
• Hạn chế rượu bia và từ bỏ thuốc lá, ngủ đủ giấc, tránh xa stress, căng thẳng.
• Duy trì cân nặng lý tưởng.
• Bổ sung các tinh chất thiên nhiên quý như GDL-5 có khả năng thúc đẩy chuyển hóa và sử dụng các chất béo hiệu quả.

Cách giảm chỉ số Triglyceride trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để có kế hoạch giảm Triglyceride an toàn và hiệu quả, người bệnh nên nhờ sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa và nghiêm túc điều trị theo phác đồ bác sĩ đưa ra.