Thảo dược nào giảm Triglyceride nhanh? 26 loại dễ tìm và các lưu ý

Nồng độ triglyceride trong cơ thể quá cao có nguy cơ dẫn đến bệnh về tim, mạch máu, viêm tụy cấp,… Bên cạnh thuốc điều trị, nhiều loại thảo dược cũng đã được chứng minh giúp làm giảm triglyceride. Vậy thảo dược nào giảm triglyceride nhanh chóng, an toàn? Cùng tìm hiểu cụ thể qua những chia sẻ trong bài viết sau.

Thảo dược giảm Triglyceride được không?

Triglyceride là chất béo trung tính trong máu, có nguồn gốc từ thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày hoặc do gan tạo ra. Thông qua quá trình chuyển hóa, chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ triglyceride quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, đột quỵ.

Nghiên cứu cho thấy một số loại thảo dược như: việt quất, cần tây, bồ công anh, thì là, dầu hoa anh thảo, cỏ cà ri, nhân sâm có tác dụng làm giảm triglyceride. Ngoài ra, chúng cũng giúp chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nói chung. Việc kết hợp các loại thảo dược này vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng như một chất bổ sung được xem là phương pháp kiểm soát mỡ máu hiệu quả. [1]

Tuy nhiên, một số loại thảo dược có thể tương tác với thuốc điều trị. Do đó, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe.

Cơ chế tác dụng giảm Triglyceride của thảo dược

Mỗi loại thảo dược khác nhau sẽ làm giảm triglyceride và tác động đến con đường chuyển hóa lipid khác nhau, chẳng hạn như: ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa lipid, ức chế sự tích tụ lipid bằng cách dị hóa lipid, ức chế sản xuất lipid, ức chế sự biệt hóa tế bào mỡ và quá trình tạo mỡ, ngăn ngừa peroxy hóa lipid, kích hoạt các enzyme lipase (có chức năng chuyển hóa mỡ và triglycerid thành glycerol và axit béo), giảm hoạt động của HMG-CoA reductase ở gan, thúc đẩy hoạt động của adiponectin (đóng vai trò nâng cao sự chuyển hóa đường, đốt cháy chất béo) trong tế bào mỡ,… [2]

Các loại thảo dược nào giảm Triglyceride nhanh chóng và dễ tìm?

Thảo dược nào giảm triglyceride nhanh chóng, an toàn, hiệu quả và dễ tìm? Bạn có thể tham khảo một số loại sau:

1. Húng quế

Nghiên cứu trên động vật cho thấy, chiết xuất từ húng quế giàu axit phenolic có thể giúp làm giảm triglyceride, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL-c đáng kể. Húng quế chứa eugenol có thể chặn các kênh canxi, giúp hạ huyết áp; ngoài ra còn có magie giúp thư giãn các cơ và mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

2. Quả việt quất

Quả việt quất chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là anthocyanin giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Thường xuyên ăn việt quất hỗ trợ kiểm soát mức triglyceride, giảm cholesterol xấu LDL-c, cải thiện nồng độ men gan AST và ALT.

3. Cần tây

Cần tây giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và đường trong ruột non, nhờ đó giảm triglyceride trong máu. Thí nghiệm trên động vật bị cao huyết áp do fructose đã chỉ ra rằng: chiết xuất từ lá cần tây có thể làm giảm triglyceride, cholesterol xấu LDL-c đáng kể. Cần tây cũng chứa vitamin A, vitamin C, vitamin K, folate, kali và magie tốt cho sức khỏe người bệnh.

Thảo dược nào giảm triglyceride nhanh? Cần tây đã được nghiên cứu chứng minh có hiệu quả làm giảm triglyceride.

4. Bồ công anh

Một số polyphenol trong bồ công anh, chẳng hạn như flavonoid và dẫn xuất axit hydroxycinnamic, có thể làm giảm cholesterol và triglyceride, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu sâu hơn trên cơ thể người để làm rõ hơn tác dụng này của bồ công anh. Bồ công anh cũng chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và chống viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa stress oxy hóa.

5. Thì là

Thử nghiệm trên những người bệnh tăng lipid máu cho thấy, sử dụng thì là trong 2 tháng giúp giảm đến 18% nồng độ cholesterol toàn phần và 7.38% triglyceride. Bổ sung thì là vào chế độ ăn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, nhờ chứa flavonoid, tannin và terpene có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. [3]

6. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri giúp làm giảm cholesterol xấu LDL-c và triglyceride trong cơ thể. Một thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy, dùng 25 hoặc 50 gam bột hạt cỏ cà ri 20 ngày liên tiếp có hiệu quả trong việc giảm triglyceride. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để làm rõ vấn đề này.

7. Gừng

Gừng được xem là thảo dược giảm triglyceride an toàn, hiệu quả và rất dễ tìm kiếm. Theo nghiên cứu, chiết xuất từ gừng có thể làm giảm 30 – 50% triglyceride. Gừng cũng giàu các chất chống viêm và chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra, còn ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. [3]

8. Nhân sâm

Nghiên cứu đã phát hiện ra saponin protopanaxadiol và protopanaxatriol trong nhân sâm có thể cải thiện làm giảm nồng độ cholesterol, triglyceride, lipoprotein tỷ trọng thấp và axit béo tự do trong huyết tương, đồng thời tăng tổng nồng độ lipoprotein tỷ trọng cao. Tuy nhiên, người bệnh, đặc biệt là người bị cao huyết áp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhân sâm, tránh tình trạng tương tác thuốc hoặc gây phản tác dụng, dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim.

9. Quả nho

Thành phần polyphenol trong nho có thể giúp làm giảm triglyceride huyết tương và VLDL-cholesterol. Nhờ chứa kali và các chất chống oxy hóa, thường xuyên ăn nho còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp, bảo vệ mạch máu khỏi bị tổn thương, duy trì sức khỏe tim mạch.

Bổ sung nho thường xuyên giúp giảm triglyceride và các chất chống oxy hóa.

10. Mã đề

Chất xơ hòa tan chiết xuất từ vỏ của hạt cây mã đề có thể làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL-c), triglyceride, insulin và huyết áp tâm thu ở những bệnh nhân rối loạn mỡ máu. Nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng cũng cho thấy, chế độ ăn có hạt cây mã đề (Plantago ovata) giúp giảm triglyceride ở chuột béo phì.

11. Cây ngải cứu

Bổ sung ngải cứu vào chế độ ăn giúp giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh và triglyceride. Nhờ giàu vitamin A, C, các khoáng chất như canxi, kali, sắt và chất chống oxy hóa, ăn ngải cứu giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch khác.

12. Nghệ

Nghệ đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có khả năng làm giảm cholesterol xấu LDL-c và triglyceride. Chiết xuất nghệ cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), cải thiện tình trạng tổn thương gan. Đặc biệt, nghệ có thể làm đảo ngược nhiều bước trong quá trình hình thành bệnh tim, ngoài ra còn chống viêm, chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch.

13. Men gạo đỏ

Men gạo đỏ là sản phẩm của nấm men (Monascus purpureus) được nuôi trên gạo trắng, chứa các hợp chất như monacolin K có tác dụng giảm nồng độ cholesterol toàn phần trong máu, cholesterol xấu LDL-c và triglyceride. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý một số tác dụng phụ khi dùng gạo men đỏ: dạ dày khó chịu, ợ nóng, đầy hơi, đau đầu, chóng mặt.

14. Trà xanh

Một phân tích tổng hợp năm 2011 với 14 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng giả dược cho thấy trà xanh làm giảm đáng kể cholesterol xấu LDL-c và triglyceride. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, thành phần catechin trong trà xanh có thể gây tăng men gan ở động vật. Trà xanh cũng chứa oxalat dễ gây sỏi thận. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và uống với liều lượng vừa phải.

15. Trà đen

Uống trà đen được xem là giải pháp ngăn ngừa mắc bệnh tim mạch nhờ kiểm soát nồng độ cholesterol xấu LDL-c, triglyceride và huyết áp tâm thu, tâm trương. Báo cáo cho thấy những người uống 200ml trà đen mỗi ngày trong 2 tuần đã giảm đáng kể triglyceride (35.8% ở nam giới và 28.6% ở nữ giới). Trà đen cũng ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột, ngăn ngừa tích tụ mỡ. [4]

Trà đen là thảo dược giảm triglyceride an toàn, tốt cho sức khỏe.

16. Cỏ thi

Cây cỏ thi (Achillea millefolium) còn có tên là Dương Kỳ Thảo có thể ngăn ngừa tình trạng tăng triglyceride và cholesterol trong máu, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường huyết lúc đói. Cỏ thi cũng có đặc tính chống viêm, nhờ đó giảm các triệu chứng liên quan đến viêm. Tuy nhiên, sử dụng liều cao sẽ gây chóng mặt và đau đầu bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung cỏ thi liều lượng phù hợp.

17. Hương thảo

Thử nghiệm cho thấy chiết xuất hương thảo giúp giảm đường huyết, cholesterol toàn phần, triglyceride và cholesterol xấu LDL-c, trong khi đó lại làm tăng cholesterol tốt HDL-c. Tác dụng này của hương thảo có thể do nhiều cơ chế khác nhau: đặc tính oxy hóa ức chế quá trình peroxy hóa lipid, thay đổi hoạt động của thụ thể LDL-c và sự hấp thụ LDL-c của tế bào gan, thay đổi tốc độ oxy hóa axit béo trong gan và giảm tốc độ sinh tổng hợp triglyceride,…

18. Lá sen

Nghiên cứu đã chỉ ra chiết xuất cồn từ lá sen có thể làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần, triglyceride và cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp trong huyết thanh. Ngoài ra còn hạn chế sự tích tụ chất béo trong gan, tác động đến nhóm vi khuẩn đường ruột Ruminococcus, ngăn ngừa tăng lipid máu. Thành phần catechin và quercetin trong lá sen cũng được báo cáo có tác dụng hạ lipid máu.

19. Táo mèo

Người bệnh mỡ máu thường có hàm lượng cholesterol toàn phần, cholesterol xấu LDL-c và triglyceride tăng, trong khi hàm lượng cholesterol tốt HDL-c giảm. Ăn táo mèo (quả sơn tra) có thể giúp giảm cholesterol, hạ triglyceride, cải thiện rối loạn lipid máu. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

20. Giảo cổ lam

Thành phần saponin trong giảo cổ lam (Gynostemma pentaphyllum) có thể điều hòa quá trình chuyển hóa triglyceride và cholesterol thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Thử nghiệm trên động vật cũng cho thấy bổ sung 250mg/kg giảo cổ lam trong vòng 4 ngày đã làm giảm 33% triglyceride, 13% cholesterol toàn phần và 33% cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp.

21. Atiso

Thảo dược nào giảm triglyceride nhanh? Người bệnh có thể bổ sung atiso. Atiso đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm giảm triglyceride theo nhiều cách: thành phần luteolin trong atiso giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành cholesterol; chiết xuất từ lá atiso thúc đẩy cơ thể chuyển hóa cholesterol hiệu quả hơn, dẫn đến duy trì mức cholesterol tổng thể thấp hơn.

22. Dâu tằm

Chiết xuất dâu tằm ức chế tích tụ triglyceride gan (TG), chống béo phì và hạ lipid máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Thử nghiệm trên người bệnh tiểu đường cho thấy lá dâu tằm trong 30 ngày giúp làm giảm 12% cholesterol toàn phần trong huyết thanh, 16% triglyceride, 23% cholesterol xấu LDL-c, đồng thời làm tăng 18% cholesterol tốt HDL-c. Đây được xem là thảo dược giảm triglyceride an toàn.

Thảo dược nào giảm triglyceride? Người bệnh có thể bổ sung dâu tằm nhằm ngăn ngừa tích tụ triglyceride.

23. Xạ đen

Xạ đen có tác dụng làm giảm triglyceride trong máu, ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch. Ngoài ra còn giúp thư giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như nhồi máu cơ tim. Trong cây xạ đen chứa kali – một khoáng chất cần thiết trong việc duy trì sự cân bằng điện giải và điều hòa nhịp tim.

24. Tỏi

Nếu bạn đang tìm kiếm thảo dược nào giảm triglyceride thì tỏi là thực phẩm quen thuộc và hiệu quả. Các nhà khoa học đã chứng minh chiết xuất tỏi làm giảm glucose, cholesterol và triglyceride đáng kể, nhờ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tác dụng này của tỏi được cho là nhờ đặc tính chống viêm của nó.

25. Hoa bụp giấm

Hoa bụp giấm hay còn gọi là hoa atiso đỏ, chứa nhiều dưỡng chất vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, magie, kali,… mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm chống oxy hóa, tăng cholesterol tốt HDL-c, giảm cholesterol xấu LDL-c

Các nghiên cứu khác, bao gồm một đánh giá tổng hợp được công bố năm 2014 lại cho thấy, việc uống trà Hibiscus hoặc chiết xuất từ cây bụp giấm giúp giảm triglyceride trong máu, hỗ trợ phòng tránh bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch.

26. Cây vối

Chiết xuất nước từ nụ hoa của cây vối có khả năng chống oxy hóa và ức chế hoạt động của enzyme lipase, nhờ đó hạ lipid máu, giảm đáng kể glucose, cholesterol toàn phần và triglyceride trong huyết tương. Thành phần beta-sitosterol trong lá vối cũng hỗ trợ giảm mỡ máu bằng cách điều hòa chuyển hóa triglyceride và cholesterol trong cơ thể.

Lưu ý khi giảm Triglyceride bằng thảo dược

Khi sử dụng thảo dược giảm triglyceride, người bệnh cần lưu ý:

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào để giảm triglyceride, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp đảm bảo phương pháp bạn chọn là an toàn, phù hợp, đồng thời tránh tình trạng tương tác thuốc gây hại cho sức khỏe.

Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng thảo dược giảm triglyceride.

2. Lựa chọn thảo dược được kiểm chứng

Ưu tiên sử dụng những loại thảo dược đã được khoa học nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả trong việc giảm triglyceride, chẳng hạn như nghệ, dâu tằm, atiso,… Lưu ý, chỉ nên dùng sản phẩm có chứng nhận an toàn và chất lượng, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

3. Tuân thủ liều lượng khuyến nghị

Người bệnh không nên lạm dụng thảo dược, vì có thể gây phản ứng dị ứng hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Hãy tuân thủ đúng liều lượng do nhà sản xuất khuyến cáo hoặc theo bác sĩ chỉ định.

4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn theo dõi nồng độ triglyceride và hiệu quả của thảo dược, nhờ đó điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi phương pháp điều trị kịp thời.

5. Lưu ý về tương tác thuốc

Thảo dược có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị, gây tác dụng phụ không mong muốn. Bạn hãy thông báo cho bác sĩ về những loại thuốc và thảo dược đang sử dụng, tránh những phản ứng dị ứng nguy hiểm.

6. Khi nào cần hỗ trợ y tế?

Nếu gặp phải những triệu chứng bất thường như đau thắt ngực, khó thở, chóng mặt, giảm thính lực và thị lực, tay chân lạnh, da có màu vàng,… cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị sớm. Ngoài ra, nếu chỉ số triglyceride không giảm sau một thời gian sử dụng thảo dược, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phương pháp phù hợp hơn.

Biện pháp kết hợp với thảo dược giảm Triglyceride

Để nâng cao hiệu quả giảm triglyceride, bạn hãy kết hợp dùng thảo dược giảm triglyceride và những biện pháp sau:

1. Thay đổi lối sống

• Chế độ ăn uống khoa học: Tăng cường protein nạc, chất xơ, axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, gạo lứt, đậu Hà Lan, đậu phộng, dầu oliu, hạnh nhân, rau diếp cá, cần tây, bông cải xanh, táo,… Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hoặc carbohydrate tinh chế như thịt đỏ, da gia cầm, mỡ lợn, khoai tây chiên, bánh nướng, đồ uống có đường, bánh ngọt, mì ống,…
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, duy trì cân nặng hợp lý, làm tăng cholesterol tốt HDL-c trong máu và giảm triglyceride. Bạn nên hoạt động thể chất khoảng 30 phút/ngày bằng cách đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập yoga,…
• Hạn chế rượu bia: Lạm dụng rượu bia có thể kích thích gan sản xuất axit béo và làm tăng lượng triglyceride trong máu.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì có liên quan rối loạn lipid máu, khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Do đó, bạn nên kiểm soát cân nặng phù hợp thông qua thói quen vận động và chế độ dinh dưỡng cân đối.

Tăng cường thực phẩm hỗ trợ giảm triglyceride như: trái cây, hạt lanh, dầu oliu,…

2. Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm hỗ trợ

Trường hợp giảm triglyceride nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc, gồm:

• Fibrate (Fibricor, Lopid và Tricor): Ngăn ngừa tổng hợp và vận chuyển triglyceride vào máu.
• Statin (Crestor, Lipitor, Zocor): Có tác dụng hạ cholesterol và cả triglyceride.
• Liều cao omega-3 (Epanova, Lovaza, Vascepa): Làm giảm nồng độ triglyceride bằng cách tăng quá trình oxy hóa axit béo, ức chế quá trình tạo mỡ ở gan và giảm sản xuất lipoprotein tỷ trọng rất thấp (VLDL).

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc có thể gây một số tác dụng phụ: buồn nôn, đầy hơi, đau cơ.

Ngoài ra, bổ sung tinh chất thiên nhiên qua đường uống cũng là giải pháp lý tưởng giúp giảm triglyceride hiệu quả. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khám phá ra chiết xuất Policosanol thiên nhiên (GDL-5) có tác dụng điều hòa hoạt động men HMG-CoA reductase và tăng hoạt hóa Receptor tế bào, hỗ trợ: giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu LDL-c và triglyceride, ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạnh.

Hiện nay, bạn có thể bổ sung tinh chất quý này thông qua viên uống FAZ, sản xuất tại Mỹ, chứa hoạt chất sinh học thiên nhiên GDL-5 đầu tiên tại Việt Nam. Không những thế, FAZ còn giàu các thành phần có lợi cho sức khỏe khác:

• Red Yeast Rice: Giảm cholesterol xấu LDL-c, ngăn ngừa cục máu đông, cải thiện tình trạng mỡ máu và tăng huyết áp.
• Gynostemma: Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy hình thành cục máu đông, xơ vữa động mạch.
• Apple Cider Vinegar: Cải thiện tình trạng mỡ máu, phòng tránh các vấn đề về tim mạch.

Viên uống FAZ với tinh chất thiên nhiên GDL-5 hỗ trợ giảm triglyceride, điều hòa mỡ máu, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Thảo dược nào giảm triglyceride nhanh? Bạn có thể bổ sung những thảo dược quen thuộc, dễ tìm như tỏi, lá sen, hương thảo, trà xanh, quả nho, nghệ, cần tây, thì là, húng quế, việt quất,… hỗ trợ giảm triglyceride an toàn mà lại tiết kiệm chi phí. Lưu ý theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu xuất hiện tình trạng nôn mửa, đau đầu, khó thở,… hãy ngưng sử dụng. Thảo dược không có tác dụng thay thế thuốc điều trị, người bệnh cần ưu tiên tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ trong mọi trường hợp.