Triglyceride bình thường là bao nhiêu? Ý nghĩa và cách duy trì

Kiểm tra chỉ số Triglyceride có thể hỗ trợ chẩn đoán và điều trị nhiều bệnh lý liên quan như tim mạch, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ… Vậy nồng độ Triglyceride bình thường là bao nhiêu và có những nguyên nhân nào có thể ảnh hưởng đến lượng chất béo trung tính trong máu?

Triglyceride là gì?

Triglyceride (hay triacylglycerol) là chất béo trung tính có trong máu, bao gồm 3 loại axit béo được este hóa và tạo thành phân tử glicerol. Triglyceride được cung cấp cho cơ thể từ hai nguồn chính là ngoại sinh (trong các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày như mỡ động vật, dầu thực vật,…) và nội sinh (tổng hợp và dự trữ bởi gan).

Triglyceride có vai trò chính là dự trữ và cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần thiết. Cụ thể, khi lượng calo được tiêu thụ nhiều hơn mức cơ thể đang có, các hormone sẽ tiến hành báo hiệu cho các tế bào mỡ giải phóng Triglyceride cho cơ thể sử dụng. Ngược lại, nếu lượng calo trong cơ thể còn dư thừa, chúng sẽ được lưu trữ ở tế bào mỡ dưới dạng Triglyceride.

Triglyceride là chất béo trung tính trong máu

Triglyceride bao nhiêu là bình thường?

Nồng độ Triglyceride bình thường là ở mức nào? Hãy cùng tìm hiểu về cách đánh giá chỉ số Triglyceride trong máu theo từng độ tuổi cụ thể.

1. Người trưởng thành

Theo Viện Tim, Phổi và Huyết học Quốc gia (Mỹ), chỉ số Triglyceride trong máu đối với người trưởng thành được quy định như sau [1]:

• Chỉ số bình thường: Dưới 150mg/dL (hoặc dưới 1,7 mmol/L)
• Chỉ số cận mức cao: Từ 150 – 199mg/dL (hoặc 1,8 – 2,2 mmol/L)
• Chỉ số cao: Từ 200 – 499mg/dL (hoặc 2,3-5,6 mmol/L)
• Chỉ số rất cao: Trên 500mg/dL (hoặc trên 5,7 mmol/L)

2. Trẻ em

Không chỉ người trưởng thành mà trẻ em cũng có nguy cơ bị rối loạn mỡ máu nên cũng cần được kiểm tra nồng độ lipid máu nói chung và nồng độ Triglyceride nói riêng, đặc biệt là những trẻ có yếu tố nguy cơ cao. Cách đánh giá chỉ số Triglyceride ở trẻ nhỏ:

• Đối với trẻ 0 – 9 tuổi
  • Chỉ số bình thường: Dưới 75mg/dL.
  • Chỉ số ở mức giới hạn: Từ 75 – 99mg/dL.
  • Chỉ số cao: Trên 100 mg/dL.
• Đối với trẻ 10 – 19 tuổi
  • Chỉ số bình thường: Dưới 90mg/dL.
  • Chỉ số ở mức giới hạn: Từ 90 – 129mg/dL.
  • Chỉ số cao: Trên 130 mg/dL.

Ý nghĩa của Triglyceride bình thường với cơ thể

Việc xét nghiệm Triglyceride để xác định chỉ số này duy trì ở mức bình thường có ý nghĩa rất quan trọng. Khi nồng độ Triglyceride tăng cao, đó là dấu hiệu của việc dư thừa chất béo trung tính trong máu, tăng nguy cơ hình thành những mảng xơ vữa ở thành động mạch, khiến thành mạch cứng và dày hơn hơn, dẫn đến việc lưu thông máu gặp khó khăn. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, nhồi máu cơ tim,…

Nguyên nhân ảnh hưởng tới Triglyceride bình thường trong máu

Chỉ số Triglyceride có thể bị tác động bởi nhiều yếu tố bạn cần lưu ý để có biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp.

1. Tiền sử gia đình

Chỉ số Triglyceride bình thường hay không cũng có thể được quyết định bởi di truyền, cụ thể là bất thường ở gen liên quan đến men lipoprotein lipase (LPL) khiến cho men này bất hoạt sẽ làm tăng lipoprotein tỷ trọng rất thấp (VLDL) và gây tình trạng Triglyceride trong máu cao.

2. Sử dụng bia rượu

Bia rượu có chứa carbohydrate, có thể làm tăng đường huyết, đồng thời cung cấp lượng lớn calo cho cơ thể, làm tăng tích tụ chất béo. Bia rượu còn là yếu tố cản trở quá trình phân hủy chất béo nên việc sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng chỉ số Triglyceride và LDL-cholesterol (cholesterol xấu).

Bia rượu là nguyên nhân làm tăng Triglyceride

3. Chế độ ăn uống

Triglyceride chiếm 95% tổng lượng chất béo mà cơ thể nạp vào thông qua các loại thực phẩm. Những loại thực phẩm có khả năng làm tăng lượng Triglyceride nếu bạn sử dụng thường xuyên là: đồ ngọt chứa đường fructose, carbohydrate tinh chế (bột mì, bánh mì trắng,…), chất béo bão hòa (mỡ động vật, dầu thực vật,…), chất béo chuyển hóa,…

4. Thừa cân hoặc béo phì

Cân nặng có thể ảnh hưởng đến lượng Triglyceride bình thường, bởi người bị thừa cân có thể gặp tình trạng kháng insulin, khiến các mô không thể nhận được tín hiệu của insulin để thực hiện hoạt động đốt cháy chất béo và đưa glucose vào tế bào để lấy năng lượng. Lúc này, cơ thể thiếu năng lượng nên buộc gan phải dự trữ nhiều axit béo hơn, làm tăng nồng độ Triglyceride trong máu.

5. Hút thuốc

Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến nồng độ mỡ máu, khiến lượng Triglyceride tăng và làm giảm HDL-cholesterol. Ngoài ra, thuốc lá cũng mang đến nhiều tác động tiêu cực như làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, làm tổn thương mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch,…[2]

6. Sử dụng thuốc điều trị

Nồng độ Triglyceride tăng cao có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị các bệnh lý khác như thuốc tim mạch, thuốc kháng virus, thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc bổ sung nội tiết tố, retinoids, steroid,… Bạn nên liên hệ với bác sĩ điều trị để được tư vấn đổi sang loại thuốc phù hợp hơn nếu Triglyceride tăng cao sau khi dùng thuốc.

7. Mắc các bệnh nền

Việc mắc một số bệnh lý nền khác có thể ảnh hưởng đến chỉ số bình thường của Triglyceride trong máu:

• Bệnh tiểu đường tuýp 2: Người bệnh cũng có thể gặp phải tình trạng kháng insulin dẫn đến tăng lượng chất béo trung tính.
• Bệnh gan: Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan thường tế bào gan sẽ suy yếu và làm chậm quá trình xử lý chất béo.
• Bệnh tuyến giáp: Tuyến giáp suy yếu ảnh hưởng đến hormone có thể tác động đến quá trình sản xuất chất béo trong cơ thể, làm tăng chỉ số Triglyceride.

8. Căng thẳng, mất ngủ

Căng thẳng, stress kéo dài có khả năng cản trở quá trình loại bỏ chất béo ra khỏi máu, đồng thời có thể khiến bạn có xu hướng dùng nhiều bia rượu, ăn nhiều đồ ngọt hơn. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng nguy cơ béo phì và tiểu tuýp 2, gián tiếp dẫn đến sự gia tăng chất béo trung tính trong cơ thể.

Ngủ không đủ giấc cũng có thể ảnh hưởng đến lượng Triglyceride

Xét nghiệm Triglyceride thế nào?

Để kiểm tra nồng độ Triglyceride bình thường hay không, người bệnh có thể được tiến hành lấy máu để xét nghiệm. Quy trình xét nghiệm được thực hiện như sau:

• Người bệnh cần nhịn đói ít nhất 8 – 12 tiếng và không sử dụng bia rượu ít nhất 24 giờ trước khi lấy máu. Bạn cần cung cấp cho nhân viên y tế những thông tin về tiền sử bệnh lý, các loại thuốc đang sử dụng,…
• Nhân viên y tế sẽ tiến hành đo chiều cao, cân nặng, huyết áp và thăm hỏi tình trạng sức khỏe của người bệnh.
• Tiến hành lấy mẫu máu từ tĩnh mạch, sử dụng hệ thống máy móc để kiểm tra và đưa ra thông tin về chỉ số Triglyceride của người bệnh.

Biến chứng rủi ro của tình trạng Triglyceride bất thường

Nếu không duy trì được nồng độ Triglyceride bình thường thì có thể tăng nguy cơ dẫn đến các biến chứng sau:

• Rối loạn mỡ máu: Chỉ số Triglyceride cùng nồng độ LDL – cholesterol tăng trong khi lượng HDL – cholesterol (cholesterol tốt) giảm, báo hiệu cho tình trạng rối loạn mỡ máu và có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
• Tăng huyết áp: Lượng Triglyceride dư thừa tích tụ trong máu có thể bám vào các thành mạch, tạo thành các mảng xơ vữa, làm hẹp lòng mạch và cản trở hoạt động lưu thông máu. Điều này khiến tim phải tăng lực co bóp để đẩy máu đến các cơ quan, làm tăng áp lực của máu lên thành mạch gây ra tình trạng tăng huyết áp.
• Gan nhiễm mỡ: Sự tích tụ chất béo trung tính trong máu có thể làm tăng lượng mỡ thừa ở gan, dẫn đến nguy cơ gan nhiễm mỡ và biến chứng thành xơ gan, ung thư gan.
• Ung thư: Tình trạng Triglyceride trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung, buồng trứng, trực tràng, tuyến giáp, phổi,…
• Viêm tụy cấp: Đây là biến chứng khi nồng độ Triglyceride quá cao, gây đau bụng, nôn và có thể làm rò rỉ dịch tiêu hóa ra khỏi tuyến tụy dẫn đến tử vong.

Cách duy trì Triglyceride bình thường trong máu

Bạn có thể duy trì chỉ số Triglyceride bình thường bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

1. Chế độ dinh dưỡng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate, mỡ động vật, dầu thực vật,… vì chúng có thể làm tăng lượng chất béo trung tính. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng chất béo làm mạnh dầu giàu omega- 3 từ các loại cá, hạt,… Không sử dụng rượu bia, nước ngọt, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để điều hòa Triglyceride trong máu

2. Luyện tập thể dục

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các môn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông,… có thể mang đến hiệu quả giảm nồng độ Triglyceride và giúp điều chỉnh cân nặng về mức phù hợp.

3. Quản lý cân nặng

Hãy theo dõi chỉ số BMI của cơ thể để có biện pháp điều chỉnh cân nặng khoa học nhằm kiểm soát nồng độ Triglyceride trong máu. Bạn cũng nên lưu ý giảm số đo vòng eo, tránh tình trạng béo bụng.

4. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để tiến hành xét nghiệm nồng độ chất béo trung tính. Trong trường hợp các phương pháp điều chỉnh lối sống không thể thay đổi chỉ số Triglyceride, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc kiểm soát Triglyceride, đồng thời điều trị một số bệnh nền có nguy cơ làm tăng Triglyceride máu.

5. Bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên

Một phương pháp giúp duy trì nồng độ Triglyceride bình thường là bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên, đặc biệt là chiết xuất từ phấn mía Nam Mỹ GDL-5 (Policosanol), một tinh chất được nghiên cứu và tìm ra bởi các nhà khoa học Mỹ nhờ công nghệ sinh học phân tử hiện đại.

GDL-5 (Policosanol) còn có khả năng điều hòa men HMG-CoA reductase và hoạt hóa Receptor tế bào, từ đó giúp giảm tổng hợp cholesterol xấu, tăng cường tăng cường vận chuyển LDL-cholesterol vào trong tế bào và tăng cường chuyển hóa chất béo. Nghiên cứu thực hiện trên 30.000 người cho thấy, hàm lượng cholesterol toàn phần, Triglyceride và LDL-cholesterol đã giảm xuống đáng kể sau 4 – 8 tuần sử dụng GDL-5.

Hỗ trợ điều hòa nồng độ Triglyceride cùng GDL-5 có trong FAZ

Thành phần GDL-5 hiện đã có trong viên uống FAZ đến từ Mỹ, kết hợp với dưỡng chất thiên nhiên Red Yeast Rice Powder, Gynostemma Extract, Apple Cider Vinegar Extract, hỗ trợ điều hòa Triglyceride nói riêng và nồng độ mỡ máu nói chung, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, bệnh lý tim mạch, đột quỵ,…

Xét nghiệm kiểm tra Triglyceride bình thường hay bất thường có thể giúp phát hiện các vấn đề về sức khỏe và đưa ra biện pháp điều chỉnh phù hợp. Để giữ chỉ số Triglyceride luôn ở mức bình thường và duy trì cơ thể khỏe mạnh, hãy xây dựng thói quen ăn uống điều độ, tập luyện thể dục thường xuyên và bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ điều hòa mỡ máu từ thiên nhiên.