Mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Nguyên tắc khi uống

Nước dừa được xem là loại nước giải khát tự nhiên, giàu khoáng chất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người bị mỡ máu cao, việc lựa chọn thực phẩm, đồ uống hàng ngày phải hết sức cẩn trọng để tránh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và đột quỵ. Vậy mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Hãy cùng FAZ theo dõi ngay nội dung bên dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa đối với sức khỏe

Trong một ly nước dừa (khoảng 240ml) chứa:

• Lượng calo: 60 kcal.
• Carbohydrate: 15g.
• Đường: 8g.
• Natri: 64mg.
• Kali: 404mg.
• Vitamin C: 24,3mg.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa các khoáng chất khác như magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, đồng.

Mỡ máu cao có uống được nước dừa không?

Người bị bệnh mỡ máu cao có thể uống nước dừa với lượng vừa phải và đúng cách. Nước dừa không chứa chất béo và cholesterol, nhưng lại giàu kali, magie, vitamin C và các chất chống oxy hóa, những thành phần có thể giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung điện giải và hỗ trợ đào thải mỡ thừa, từ đó hỗ trợ kiểm soát mỡ máu.

Lợi ích của nước dừa đối với người mỡ máu cao

Nếu sử dụng đúng cách, nước dừa đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

1. Cải thiện chỉ số Lipid máu

Tiêu thụ nước dừa đều đặn, ở mức hợp lý có thể giúp giảm LDL-cholesterol (cholesterol xấu) và tăng HDL-cholesterol (cholesterol tốt). Nhờ đó, góp phần hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch – hai biến chứng nguy hiểm thường gặp ở người mỡ máu cao.

2. Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Người bị mỡ máu cao thường đi kèm với huyết áp cao. Nước dừa chứa lượng kali cao giúp hỗ trợ cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động ổn định hơn.

3. Bảo vệ thành mạch máu

Nước dừa chứa nhiều vitamin C và các enzyme chống oxy hóa, giúp bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương do mỡ máu gây ra. Đồng thời, giảm quá trình viêm và oxy hóa lipid – nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

4. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, thúc đẩy chuyển hóa chất béo

Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Điều này góp phần cải thiện quá trình chuyển hóa mỡ và kiểm soát mỡ máu hiệu quả.

Mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Người bệnh có thể uống nước dừa với lượng vừa phải

Người mỡ máu cao không nên uống nước dừa trong trường hợp nào?

Uống nước dừa có tăng mỡ máu không? Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng có thể uống được nước dừa. Một số trường hợp dưới đây cần cân nhắc giữa lợi ích và hệ lụy của nước dừa:

1. Khi đang mắc kèm tiểu đường

Nước dừa có chứa đường tự nhiên (fructose). Dù lượng đường này không quá cao, nhưng nếu người bệnh mỡ máu cao đồng thời mắc tiểu đường, việc uống nước dừa thường xuyên hoặc với lượng nhiều có thể làm tăng đường huyết, gây rối loạn chuyển hóa và khiến tình trạng máu nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Khi bị suy thận hoặc rối loạn điện giải

Người bị suy thận, tăng kali máu hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu, thuốc hạ áp nên hạn chế uống nước dừa. Vì lượng kali trong nước dừa có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc mệt mỏi do tăng kali máu.

3. Uống vào buổi tối hoặc uống quá nhiều cùng lúc

Việc uống nước dừa vào buổi tối, đặc biệt là khi bụng đói hoặc ngay trước khi đi ngủ, có thể gây lạnh bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước dừa cùng lúc sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường và nước vượt mức cần thiết, ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát mỡ máu và huyết áp.

4. Đang bị rối loạn tiêu hóa

Nếu đang bị tiêu chảy, đau bụng hoặc hệ tiêu hóa yếu, người bệnh cũng nên tạm thời tránh nước dừa, vì loại nước này có tính mát, có thể làm các tình trạng này nặng hơn.

Nguyên tắc cho người mỡ máu cao khi uống nước dừa

Máu nhiễm mỡ có nên uống nước dừa không? Người mỡ máu uống được nước dừa, nhưng cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

1. Uống với lượng vừa phải

Chỉ nên uống 1 trái nhỏ/ngày và 2-3 lần/tuần. Tránh uống nhiều và liên tục mỗi ngày để không làm tăng đường huyết hoặc dư thừa năng lượng.

2. Nên uống nước dừa tươi

Ưu tiên dừa tươi, nguyên chất để đảm bảo giá trị dinh dưỡng. Tránh uống nước dừa đóng chai, có chất bảo quản hoặc đã pha thêm đường, vì có thể làm tăng chỉ số đường huyết và ảnh hưởng đến mỡ máu.

3. Không uống vào buổi tối hoặc khi đói

Nước dừa có tính mát, nếu uống khi bụng đói hoặc vào ban đêm dễ gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi vận động nhẹ.

4. Lối sống lành mạnh

Nước dừa chỉ là thức uống hỗ trợ, để kiểm soát mỡ máu hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Người mỡ máu cao cần ăn ít chất béo bão hòa, hạn chế đường tinh luyện. Đồng thời tăng cường rau xanh, các loại cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn và ngủ đủ giấc.

5. Bổ sung hoạt chất sinh hoạt thiên nhiên

Bên cạnh việc uống nước dừa đúng cách, dinh dưỡng khoa học và lối sống lạnh mạnh, người bệnh mỡ máu cao nên bổ sung các hoạt chất thiên nhiên có khả năng hỗ trợ điều hòa cholesterol như Policosanol (GDL-5).

GDL-5 là hợp chất sinh học có cơ chế điều hòa HMG-CoA reductase – men có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp cholesterol của cơ thể, làm giảm tổng hợp và gia tăng thoái giáng men này, nhờ đó giảm tổng hợp cholesterol. GDL-5 còn giúp tăng hoạt hóa thụ thể LDL-C (thụ thể tiếp nhận cholesterol xấu) trên màng tế bào, giúp LDL-C vào trong tế bào nhiều hơn, giảm LDL-C dư thừa và tăng HDL-C (cholesterol tốt) trong máu. Đây cơ chế quan trọng để điều hòa các thành phần mỡ máu.

Đồng thời, GDL-5 giúp tế bào hoạt động khỏe hơn, tiếp nhận cholesterol hiệu quả hơn, ngăn cholesterol bám vào thành mạnh. Nhờ đó, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do rối loạn mỡ máu gây ra.

>>>Xem thêm: Người bị mỡ máu có uống được cà phê không?

Những loại nước nên và không nên uống khi bị máu nhiễm mỡ

Ngoài quan tâm đến vấn đề mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Người bệnh cần lưu ý bổ sung và hạn chế các loại nước dưới đây:

1. Các loại nước tốt cho người mỡ máu cao

Người bệnh nên lựa chọn những loại nước uống lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát chỉ số cholesterol. Các loại nước nên ưu tiên tiêu thụ như nước lọc (uống đủ 1.5–2 lít/ngày), trà xanh, nước ép rau củ không đường (cần tây, cà rốt, khổ qua…), nước gừng ấm, nước chanh pha loãng và sữa hạt không đường như sữa hạnh nhân hoặc óc chó. Những thức uống này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan và chất béo tốt, giúp đào thải mỡ thừa, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bổ sung nước ép rau củ quả không đường với lượng vừa phải tốt cho người máu nhiễm mỡ

2. Các loại nước nên hạn chế

Người mỡ máu cao nên tránh các loại nước ngọt có gas, trà sữa, cà phê pha sữa đặc, nước ép trái cây đóng chai vì chứa nhiều đường tinh luyện và calo rỗng. Đồng thời, nên kiêng rượu bia, nước uống có cồn và sữa nguyên kem vì dễ làm tăng triglyceride và cholesterol xấu. Việc tiêu thụ các loại đồ uống này thường xuyên có thể khiến tình trạng máu nhiễm mỡ trầm trọng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Vì vậy, xây dựng thói quen uống nước hợp lý là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh mỡ máu.

Mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Người bị bệnh có thể uống nước dừa với lượng vừa phải khoảng 200-300ml/lần, tối đa 2-3 lần mỗi tuần. Kết hợp nước dừa với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát mỡ máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.