Liệu uống chanh mật ong có giảm mỡ máu không?

Nhiều người cho rằng uống chanh mật ong mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mỡ máu. Thực hư uống chanh mật ong có giảm mỡ máu không? Đây là thắc mắc của không ít người đang tìm kiếm phương pháp kiểm soát mỡ máu tự nhiên. Bài viết dưới đây FAZ sẽ phân tích chi tiết lợi ích và hiệu quả của thức uống này.

Cơ chế tác động của chanh mật ong đối với người bệnh mỡ máu

Để biết uống nước chanh mật ong có giảm mỡ máu không, bạn nên hiểu rõ cơ chế tác động của loại thức uống này như thế nào. Thành phần axit citric trong chanh không trực tiếp phân giải chất béo, nhưng có vai trò kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, từ đó gián tiếp góp phần hạn chế tích tụ mỡ xấu trong máu. Ngoài ra, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa trong chanh giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch. (1)

Mật ong tuy chứa đường tự nhiên nhưng có chỉ số đường huyết thấp hơn đường tinh luyện, kèm theo các hợp chất phenolic có tác dụng chống viêm và hỗ trợ điều hòa lipid máu. Vì vậy, sử dụng mật ong nguyên chất với lượng hợp lý là phương án an toàn cho người mỡ máu.

Uống chanh mật ong có giảm mỡ máu không?

Uống chanh mật ong không trực tiếp làm giảm mỡ máu mà loại thức uống này chỉ có thể hỗ trợ phần nào trong việc kiểm soát chỉ số mỡ máu nếu dùng đúng cách. Người bị mỡ máu cao cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ, kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện đều đặn, tránh lạm dụng mật ong vì có thể làm tăng đường huyết.

Uống chanh mật ong có lợi cho sức khỏe và góp phần hỗ trợ giảm mỡ máu, nhưng không phải giải pháp đặc trị

Cách sử dụng chanh mật ong cải thiện mỡ máu hiệu quả

Để phát huy lợi ích của chanh mật ong trong việc hỗ trợ cải thiện mỡ máu, bạn có thể áp dụng các cách thức sau:

• Cách pha chế: Vắt ½ quả chanh tươi vào khoảng 200ml nước ấm, thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, khuấy đều rồi uống ngay. Tránh pha với nước quá nóng vì có thể làm giảm dưỡng chất trong mật ong.
• Thời điểm uống: Uống tốt nhất vào buổi sáng khi bụng rỗng để hỗ trợ thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và chuyển hóa lipid hiệu quả hơn. Người có dạ dày nhạy cảm nên uống sau khi ăn 30 phút.
• Liều lượng dùng: Nên uống 1 ly/ngày, duy trì đều đặn và không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể tăng axit dạ dày hoặc ảnh hưởng đường huyết.
• Đối tượng sử dụng: Phù hợp với người trưởng thành, đặc biệt là người có chỉ số mỡ máu cao, thừa cân, béo phì. Người bị viêm loét dạ dày, tiểu đường hoặc dị ứng với mật ong nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

=> Xem thêm: Mỡ máu cao uống gì tốt?

Một số lưu ý khi sử dụng chanh mật ong để giảm mỡ máu

Mặc dù chanh mật ong có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ máu, nhưng khi sử dụng bạn cần chú ý một số điểm sau:

• Không uống khi đói quá mức: Axit trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét. Người có bệnh dạ dày chỉ nên uống sau khi ăn.
• Không pha với nước quá nóng: Nhiệt độ quá cao sẽ làm mất dưỡng chất trong mật ong.
• Không lạm dụng: Dùng quá nhiều mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến người bệnh tiểu đường hoặc thừa cân.
• Chọn nguyên liệu sạch: Ưu tiên chanh tươi không hóa chất và mật ong nguyên chất để đảm bảo an toàn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Người có bệnh mạn tính như tiểu đường, viêm loét dạ dày, trào ngược, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
• Kết hợp lối sống khoa học: Chanh mật ong chỉ mang tính hỗ trợ, cần kết hợp chế độ ăn ít dầu mỡ, nhiều chất xơ và luyện tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả kiểm soát mỡ máu tốt hơn.

Người có chỉ số mỡ máu cao cần ưu tiên thay đổi lối sống bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Đồng thời, kết hợp bổ sung tinh chất GDL-5 (Policosanol từ phấn mía Nam Mỹ) cùng các thành phần thiên nhiên như Apple Cider Vinegar, Gynostemma, Red Yeast Rice,… giúp kiểm soát mỡ máu, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Người bệnh nên kết hợp lối sống và sinh hoạt khoa học, không nên chỉ phụ thuộc vào các biện pháp hỗ trợ

Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ uống chanh mật ong có giảm mỡ máu không. Ngoài uống chanh mật ong để hỗ trợ cải thiện chỉ số mỡ máu, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ và bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên giúp bảo vệ tim mạch toàn diện hơn.